dieta na

ziomek ja mam tez podobnie teraz zaczynam cwiczyc a zima sie zbliza i znow bedzie jakis wypad na snowboard :D to trzeba jakos pogodzic ! zrobimy sobie odpoczynek od silki i odpowiednia dieta a bedzie oki ! damy rade !

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 54 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 152g -węglowodany:435g -tłuszcz:49g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masssa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] ogóle po niego sięga to żadne usprawiedliwienie...Ty chciałeś się przybić do wakacji by móc szpanować jaki to z ciebie dzik ale nie wyszło tak jak kolega wyżej pisze dział doping, może meta syfiasta lub taka reakcja organizmu przyczyn kilka ale nie miejsce na to... z ciekawości zapytam czy trening i dieta były czy tylko meta miała cuda zdziałać?

bialko UNS 900g. a carbo 1000g. starczy na 10dni. to jest zenada. doradzam chlopakowi jak lepiej sporzytkowac ta kase. bo mysle ze jedzac carbo i bialko przez 10dni to nie wejdzie mu zbyt wiele. crea z dieta to duzo lepsza inwestycja. jezeli ty uwazasz inaczej to rosnij tym rytmem ktory wybrales. Zmieniony przez - rony10 w dniu 2010-12-10 21:46:07

Na masę jest dieta nie układaj sam planów za mały masz staż weś gotowca :-) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

dzieki bardzo za odp. co do niektorych wypowiedzi - wiadomo ze dieta i specjalny trening jest najwazniejszy nie bede robic typowej silki lecz taka ktora wplynie na sile i ruchliwosc.

A dieta tez taka bogata jak wyposażenie w suplementy?!A może za bardzo skupiłeś się na odżywkach.,Może dlatego tak się dzieje.,?!pogdybać można.,pozdro

mety niebiore jak bym bral to bym wiedzial co jest przyczyna ... dieta byla bogata az zaduzo kcal jedynie moze czasem 400g ryzu na dzien szlo roznie bylo ale okej odstawie massacre choc problemy slyszalem ale o episod2 a pozatym bralem 6 tyg i teraz mi sie tak stalo wiec niewiem moze zaduzo naraz bo nigdy tak ostro niejadlem nawet czasem 4000kcal [...]

To co piszesz jest juz przestarzalym mitem Po pierwsze http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html Po drugie jak jest mozliwe to ze dziala dieta IF skoro tam jesz w krotkim czasie 1-2 posilki w ktorych dostarczasz bardzo duzo kcal a jednak ludzie na niej chudna a nie powiekszaja brzuszek. Po trzecie trawienie to nie okres [...]

[...] abonament w telewizji mango co do autora ja mam 178cm a waze 100kg i nie uwazam sie zebym był gruby w pasie mam 79 i widac drabinke jezeli ma duzo tłuszczy niech zacznie biegac , i ogolnie uprawiac sporty typowo aerobowe + same aeroby ze spomagaczy na ten wiek efidryna odpada! dieta redukcyjna i aeroby przy sporym nakładzie czasu dadza efekty

Ale po co tak satysfakcjia? Bez diety i treningu nic mu nie pomoze, dieta i duzo ruchu to jest najlepszy spalacz tluszczu na swiecie.

Nie ma znaczenia czy mono, czy jabłaczan. CM3 jest bardzo dobry, więc na początek jak znalazł. Do tego oczywiście dopięta dieta i odpowiedni trening i masz pierwszy cykl jak znalazł.

MIcronized + MAgnum najlepszy i jeden z najtanszych zestawow osobiscie POLECAM !! 6 tyg +5kg dieta,tren wszystko podciagniete na maxa naprawde dobre efekty :)

1. Dieta z ujemnym bilansem kcal 2. Trening 3. Żadnych supli w tej chwili 4. Karnet na siłownię 5. Aero 6. Albo redukcja, albo przyrost mięśni. Jedno wyklucza drugie 7. Zapraszam do działu z odżywianiem

Wielkie dzięki wszystkim za rady, zgromadziłem sporo wiedzy w tym temacie i myślę, że po waszych poradach moja dieta będzie jak na pierwszą idealna. Dzięki wszystkim i pozdrawiam :)

Na pewno odpowiednią dietą dasz radę zaspokoić zapotrzebowanie, jednak będzie Cię to dużo kosztować. A tymi syfami po kreatynie się nie przejmuj! Też tak mam. Jak poszedłem do specjalisty, to powiedział, że to od nadmiaru wody w organiźmie. Coś tam się wtedy piepszy i tak się robi! szaba

co ma być mocniejszego od kreatyny? lepszej substancji nie ma, mogą być tylko jej stacki hmm nie pisać o dietach? to nie ma o czym pisać w ogóle bez diety niczego nigdy nie osiągniesz, bo nawet przy najlepszym stacku kreatynowym, będziesz miał za***iste spadki po cyklu jak nie dostarczysz odpowiednio żarcia... odżywki nie zbudują masy, tylko [...]

Wiem ze dieta to podstawa jednak ciężko utrzymać dobre odżywianie- diety nie mam przez szkołę (prosze nie walić mi tu wykładów ze do szkoły można brać jedzenie ryż itp.) Wiele razy na różnych stronach czytałem i prosiłem o porady odnośnie odżywiania dla mnie-diety ułozonej mniej więcej i nic :(

[...] biegu bokserskiego czy walki z cienbiem czy poboksowac na worku skakanka drążek dipsy z obciążeniem itd... Wcześniej trenowałem połroku sama siłka no i była tak zwana "dieta wakacyjna"%)" ale wracam w wielkim stylu:P i już koniec Mylylyly:P panowie jak wyglada mostek zapaśniczy przybliżcie mi i napewno pomoże dużo sprawli i z [...]